যোগব্যায়াম শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এখানে কিছু সহজ আসনের কথা বলা হলো যা শুরুর দিকে অনুশীলন করা যায়: সূর্যনমস্কার, প্রাণায়াম, শবাসন ইত্যাদি।